En este post te ofrecemos algunos consejos que te ayudarán a disfrutar de una vida sexual satisfactoria durante diferentes etapas y cambios, sintiéndolos de forma positiva y placentera gracias a la capacidad de adaptación y aprendizaje que tenemos.
Tenemos derecho a vivir plenamente nuestra sexualidad pero también tenemos derecho a no hacerlo y a no tener deseo sexual, tanto hombres como mujeres.
Los requisitos para gozar de una buena salud sexual son: tener el concepto de sexualidad correcto, no padecer ningún trauma o disfunción sexual, gustarse físicamente y tener un buen concepto de la propia imagen, desear vivir experiencias placenteras, es decir implicarse activamente para tener experiencias sexuales.
Algunos de los muchos beneficios de mantener relaciones sexuales (con unx mismx o en pareja) son que: se libera el estrés, se fortalece el sistema inmunológico, se queman calorías, mejora la salud cardiovascular, aumenta la autoestima, aumenta el amor y la empatía, reduce el dolor, reduce el riesgo de cáncer de próstata, fuerza los músculos pélvicos y mejora la calidad del sueño.
¿Cómo podemos prevenir la incontinencia urinaria?
Una manera muy fácil y efectiva de recuperarnos después de un parto y evitar la incontinencia urinaria (cuatro de cada diez mujeres padecen pérdidas de orina) es utilizar las bolas chinas o vaginales. Otro consejo que podemos tener en cuenta para proteger nuestro suelo pélvico es soltarse el botón de un pantalón o falda ajustados al sentarnos, para disminuir la presión que ejerce el abdomen. Se sabe que al sentarnos con una prenda apretada y ajustada nuestro abdomen se ensancha de forma natural y se produce un aumento de presión hacia el suelo pélvico.
Los ejercicios de kegel, los hipopresivos y la terapia con una fisioterapeuta especializada en suelo pélvico también son muy adecuados.
No son adecuados los deportes de impacto como correr, saltar, aerobic... porque se fuerza la musculatura pélvica. Os podemos recomendar el Yoga y el Pilates.
¿Cómo eliminar el dolor en las relaciones sexuales?
En ocasiones el dolor en las relaciones sexuales, especialmente durante la penetración, tienen que ver con los cambios hormonales que afectan a la lubricación natural. Con los lubricantes naturales y orgánicos evitamos la sequedad y molestias vaginales, además de ayudar a la excitación.
¿Para qué mimar tu vulva y tu vagina?
Los aceites íntimos te hidratarán, nutrirán y protegerán tu vulva y tu vagina, haciendo que se vuelva más sensible y flexible, además de activar tus hormonas y defensas.
Recomendamos utilizarlos antes del embarazo, después del parto y en la pre-menopausia y menopausia y para evitar los dolores en las relaciones sexuales.
¿Cómo vivir una menstruación más cómoda y saludable?
Imagínate que habría significado para ti el día en que por primera vez te vino la regla si tu madre te hubiera regalado un ramo de flores, te hubiera llevado a comer fuera... es decir lo hubierais celebrado... qué diferente podría haber sido ese momento tan importante para todas las mujeres. Podemos recuperar la sabiduría del ciclo menstrual sintonizando con nuestra naturaleza cíclica y celebrándola como una fuente de poder femenino.
La copa menstrual sustituye a los tampones y a las compresas. Evita la sequedad vaginal y previene infecciones y hongos, sin alterar las defensas. Es mas económica, no es contaminante y es respetuosa con el medio ambiente.
Para mantener relaciones íntimas con la menstruación se pueden utilizar las esponjas íntimas de un solo uso, Parecerá que no tienes son la menstruación.
Las bragas absorbentes y reutilizables son otra opción cómoda, saludable y sostenible tanto para utilizarlas durante la menstruación, como por pérdidas orina o flujo abundante.
¿Cómo prevenir y evitar el endurecimiento, la atrofia y el dolor vaginal?
Si tienes síntomas de vaginismo, dispareunia o vulvodinia, con el set de dilatadores flexibles eliminarás el dolor y devolverás la flexibilidad a la vulva y a la vagina.
¿Cómo despertar tu atractivo y tu deseo?
Las feromonas naturales actúan despertando el deseo y atracción, en las mujeres fluctúan a lo largo del ciclo menstrual y dependen también del estado de ánimo. Con los perfumes de feromonas, inciensos y vaporizadores de feromonas, se estimulan las feromonas de hombres y mujeres, para aumentar el deseo sexual y atractivo.
¿Cómo mejorar la erección y el control de la eyaculación?
Las anillas que constriñen la base del pene ayudan a mejor la erección y retrasar la eyaculación. También pueden utilizarse cremas, geles o lubricantes estimulantes con diferentes efectos que dilatan los vasos sanguíneos para que fluya mas sangre y aumente la erección y excitación.
Enlaces de interés
Trastornos por dolor: vaginismo, dispareunia y dolor al eyacular
La sexualidad a partir de los 50
