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Te quiero ofrecer información y consejos que te pueden ayudar a disfrutar de una vida sexual mas satisfactoria en estas etapas aún, si cabe.
La pre-menopausia es la etapa que precede a la menopausia y tiene tan mala fama como su sucesora. Ya que puede llegar acompañada por irregularidad de los periodos menstruales, cambios en el estado de ánimo, mal humor, confusión, calores/sofocos, malestares y en algunos casos, solo en algunos, disminución del apetito sexual.
No te conformes, no te resignes, no tienes por qué encontrarte mal, aunque pase a muchas mujeres, no pasa a todas. En mi opinión hace falta un estudio sobre mujeres que viven la pre-menopausia y menopausia sin apenas síntomas, para llegar a conclusiones que puedan servir a todas y hacer una prevención, años antes, de que lleguen los síntomas.
Consulta con especialistas, cada vez la sociedad se está haciendo más consciente de que en esta etapa tenemos que seguir encontrándonos bien o mejor.
Consejos
- Si las padeces, atiende y resuelve la sequedad, la atrofia y dolor vaginal.
- Tener relaciones sexuales regularmente resulta beneficioso en esta etapa con pareja o sin pareja. La actividad sexual incrementa el flujo de sangre a los genitales lo que ayudará a prevenir y a demorar precisamente la aparición de los cambios vaginales que causan molestias y además mejoramos el suelo pélvico.
- Los vibradores son una solución muy recomendada por especialistas para mantener el suelo pélvico y la musculatura vaginal en buen estado porque facilitan de forma muy eficiente el flujo sanguíneo en toda la zona genital.
- Trabajando tu suelo pélvico evitarás las pérdidas de orina tan molestas y que tanta inseguridad nos crean.
- Recuerda que la actividad sexual no se limita a la penetración. En pareja se puede explorar y beneficiarse de otras formas de dar y recibir placer: masajes, ducha juntos, caricias más prolongadas... en definitiva ser creativos y sensuales. En esta etapa tenemos una gran oportunidad para aprender a ser más sensuales, cosa que no hemos hecho en otra etapa porque teníamos el impulso sexual y hormonal más fuertes.
- Es muy importante hablar con la pareja, para explicar como te sientes, hay que ser honesta en cuanto a lo que te gusta y te desagrada. Los gustos y preferencias pueden cambiar y puede ser muy enriquecedor.
- Aunque la menstruación sea irregular, todavía existe la posibilidad de un embarazo. Hay que tener cuidado y no descuidar la protección o el uso de anticonceptivos en esta etapa. Todas sabemos de algún que otro embarazo tardío.
- Dedícate tiempo y no abandones tu apariencia física. Una dieta sana y los ejercicios regulares te mantendrán en buena forma física. Si te sientes atractiva y deseable tus relaciones amorosas mejorarán.
- Evita el alcohol y las comidas muy condimentadas para minimizar los sofocos. Si por casualidad fumas considera dejar el hábito.
- Haz ejercicio regularmente. Caminar, nadar, hacer el amor... Evita todo lo que sea aeróbico porque a las mujeres no les va muy bien ya que con cada salto se daña el suelo pélvico. Recomiendo actividades físicas como el Pilates y el Yoga.
- Es muy bueno mantener una dieta equilibrada, rica en verduras y frutas de procedencia natural y bio así como alimentos que contengan calcio, no necesariamente lácteos.
- Por último, no te resignes a no sentirte bien y plena. Visita médicos, nutricionistas, homeópatas u osteópatas. No esperes a estar muy mal, a los primeros cambios e incomodidades consulta con especialistas. No esperes, tú y tu salud sois lo primero y tienes derecho a estar bien, positiva, activa, productiva y feliz.
Productos que nos pueden ayudar
- Bolas chinas.
- Pequeños vibradores.
- Dilatadores vaginales.
- Lubricantes orgánicos naturales.
- Aceite íntimo.
- Estimulantes y potenciadores.
- Perfumes con feromonas.
- Incienso con feromonas.
Enlaces de interés
Trastornos por dolor: vaginismo, dispareunia y dolor al eyacular.