Últimamente no sé qué me pasa

¿Cuántas veces pensamos o nos decimos una frase como la del título de este artículo cuando estamos descontentas/os con nuestra relación de pareja?

No sirve de mucho pensar en cómo era la relación al principio y cómo ha cambiado, ya sabemos que con el amor no basta y con el tiempo todas las relaciones cambian.

Como cualquier otro aspecto de la vida, a las relaciones especiales o relación de pareja hay que dedicarle tiempo, análisis, cambios y soluciones porque nos va a permitir conocernos y crecer juntos.

No tenemos que tirar la toalla a la primera dificultad, ni tampoco aguantar una situación en la que cada vez nos encontremos peor. Si queremos que la situación cambie tenemos que tomar cartas en el asunto porque la situación por sí sola no mejorará, normalmente empeora, los problemas se enquistan y es muy poco probable que se resuelvan solos.

Es verdad que no resulta fácil hablar de un tema emocional o sexual con la pareja y más difícil aún es encarar un problema.

Consejos

1.- Elegir para hablar un momento en el que estemos tranquilos y con tiempo suficiente. Si a la pareja no le va bien el momento que hemos elegido, pedirle en qué momento podéis hacerlo.

2.- No expresar lo que sea que nos pasa en tono de queja. Es mejor expresarlo desde cómo te sientes ante un hecho, una situación o ante la relación.

3.- A continuación, puedes decir lo que necesitas para mejorar o evitar el hecho. Tienes que expresarlo de forma muy clara, nada de ambigüedades o indirectas.

4.- Ya que estás, puedes preguntar a la pareja si quiere pedir algo o si cree que le falta o sobra algo de la relación. Si se considera adecuado se puede acceder a su petición, siempre y cuando te sientas cómoda/o con ella.

5.- Pregúntale si va a tener en cuenta tu petición o los cambios que le has explicado y si lo va a poder realizar.

6.- Establecer un tiempo para volverlo hablar y revisarlo y/o ajustarlo.

Frases a utilizar (siempre y cuando las sientas)

• “Cariño últimamente no sé qué me pasa, ¿cuándo podemos hablar un rato tranquilamente?”.
• “Me siento triste, desanimada/o con nuestra relación, siento que ya no disfrutamos, que ya no intimamos, que no pasamos tiempo de calidad juntos… y esto me hace sentir mal”.
• “Me pregunto que podemos cambiar para mejorar nuestra relación”.
• “Estoy muy cansada/o y me sentiría mejor si pudieras hacer… o pudiéramos hacer...”.
• “Siento que si hacemos ... juntos, en estos días o estas horas me voy a sentir mejor y más unida/o a ti, ¿cómo lo ves? ¿te parece posible? ¿podemos probarlo?”.

Frases a evitar

• “Esto que haces no me gusta, me ha sentado muy mal".
• "Ya te lo he dicho muchas veces que no me gusta".
• "No entiendo por qué sigues haciendo...”.
• Frases con indirectas
• Cualquier frase que culpabilice y responsabilice sólo a la pareja.

El deseo sexual y las necesidades básicas

El deseo sexual puede perderse si no se tienen las necesidades básicas cubiertas.

Cómo animar a la pareja para que recupere su autoconfianza:

• “Tu eres grande, tienes muchas capacidades, nombrarlas...”
• “No entiendo cómo puedes estar en esta situación y me duele verte así”.
• “Se que vas a poder, has salido de situaciones peores, tienes el potencial para salir de esta situación y de otras peores, lo has hecho en otras ocasiones, citarlas para subirle el ánimo y la energía”.