Desde hace años circulan artículos que aseguran que existe una hora concreta del día en la que el sexo es más placentero. Medios como Diario Libre o Mejor con salud han señalado las primeras horas de la mañana como el momento ideal para los encuentros íntimos. Pero ¿qué dice realmente la ciencia?
Es cierto que la testosterona, una hormona clave en el deseo sexual, sigue un ritmo circadiano. En los hombres, sus niveles suelen ser más altos a primera hora de la mañana, tras el descanso nocturno, y van disminuyendo a lo largo del día. Esta relación está bien documentada en la literatura científica, por ejemplo en estudios recogidos en el Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism.
Sin embargo, no existe una hora exacta y universalmente válida —como las famosas 5:48 de la mañana— en la que el sexo sea objetivamente mejor. Se trata más bien de una simplificación divulgativa: lo relevante es que el cuerpo está descansado y con menor nivel de estrés.
En las mujeres, el deseo sexual no depende tanto de variaciones hormonales a lo largo del día. La investigación en sexología, reflejada en revistas como Archives of Sexual Behavior, muestra que factores como la conexión emocional, la relajación y el contexto influyen mucho más que la hora concreta del reloj. El ciclo menstrual tiene más peso que el momento del día.
La cronobiología ha añadido un matiz importante al debate: no todas las personas tienen los mismos ritmos biológicos. Existen personas claramente matutinas y otras más nocturnas. Según investigaciones difundidas por instituciones como los National Institutes of Health, el mejor momento para el sexo será aquel en el que cada persona se sienta más despierta, receptiva y con energía, aunque no coincida con el supuesto “horario ideal”.
No necesariamente. La ciencia actual no considera la noche una mala hora para el sexo. El problema suele ser el cansancio acumulado y el estrés mental tras el día de trabajo. Para muchas parejas, la noche sigue siendo el momento de mayor intimidad y conexión emocional, algo clave para la satisfacción sexual.
Además, la liberación de oxitocina y endorfinas durante el sexo puede favorecer la relajación y el sueño, aunque en algunas personas tiene un efecto estimulante. De nuevo, no hay reglas universales.
La evidencia científica es clara: no existe una única mejor hora para tener sexo válida para todo el mundo. Las mañanas pueden ser favorables desde un punto de vista hormonal, sobre todo en hombres, pero el placer sexual depende mucho más del descanso, la ausencia de estrés, la comunicación en pareja y las preferencias individuales.
Más que buscar la hora perfecta, los expertos recomiendan escuchar al propio cuerpo, respetar los ritmos de cada persona y mantener flexibilidad. Al final, el mejor momento para hacer el amor será aquel en el que ambos estén presentes, relajados y con ganas.
* El cronotipo es el ritmo biológico natural de cada persona que determina a qué horas del día tiene más energía, concentración y predisposición para dormir o estar activo. Explica por qué algunas personas rinden mejor por la mañana y otras por la tarde o noche.
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