Veamos primero como es el proceso físico del ciclo menstrual con este vídeo de tan solo 30 segundos. Lo he encontrado fascinante y no me sorprende nada que tenga más de 8 millones de visualizaciones. Es un vídeo realizado por Desing cell y puedes visualizarlo en clicando aquí.
Las mujeres no son seres regulares, son seres cíclicos y va a resultar muy reconfortante y rentable ir alineadas con las capacidades que cada fase de ciclo ofrece. Es una gran pérdida pretender estar en todas ellas igual.
La duración de la fase folicular, la primera de las fases del ciclo menstrual varía de mujer a mujer.
En esta fase aumenta la sensación de felicidad y el deseo sexual. Además, se incrementa la fuerza y la energía con el aumento del estradiol. Esta etapa es una oportunidad inigualable para emprender proyectos. Gracias a la activación de los sistemas de recompensa, es una fase que propicia que se planifiquen y alcancen metas. En este momento, será más fácil sentir que el esfuerzo invertido ha sido rentable.
La siguiente de las fases del ciclo menstrual es la fase ovulatoria. Cuando el óvulo termina su proceso de maduración. En esta fase se incrementa el deseo sexual y la energía. Para sacarle provecho a esta fase podemos ver la procreación de otro modo, no de forma literal. Por ejemplo, poniendo toda la energía en ser creativas, esto ayudará a que los proyectos que se tiene fluyan. También, compartiendo y dando amor y apoyo a quienes lo necesitan. De este modo se alimentan las metas, y se empatiza y se comparte más con los demás.
La última de las fases del ciclo menstrual es la fase lútea. Así, después de ovular, se desprende el cuerpo lúteo. Una semana antes de la menstruación, los estrógenos y la progesterona disminuyen, entonces suele darse el síndrome premenstrual, durante el cual puede haber:
• Tristeza
• Irritabilidad
• Menor concentración
• Ansiedad
• Mal humor
• Dolor de espalda
• Cefalea
• Menor sueño
• Dolor abdominal
• Antojos
• Diarrea o estreñimiento
Hay casos en los que puede producirse una limitación seria porque en esta fase es en la que los síntomas se dan con una mayor intensidad. Son muchos los posibles los síntomas que pueden producirse, pero rara vez se van a producir todos, cada mujer adolecerá de alguno de ellos o incluso las hay que de ninguno. Es el momento para liberar todas las cargas pesadas que se llevan. Una gran idea es expresar pensamientos y sentimientos, esto relajará la tensión. Entonces, durante esta fase se tiene una gran oportunidad para soltar lo que de ninguna manera beneficia.
Durante la menstruación hay que aprovechar para centrarse en sí misma. Este es un periodo que favorece la introspección. Por lo tanto, actividades como la escritura, suelen resultar de lo más fluidas. También es un buen momento para tomar decisiones que requieran de cierto análisis y calma.
Podríamos dejar a un lado la visión pesimista sobre el ciclo menstrual y verlo como una oportunidad para conectar con una misma, estando al tanto del cuerpo y de la mente.
Se puede hacer de la fase folicular un periodo de reflexión y decisión, de la fase ovulatoria un momento de expresión, de la fase lútea un momento liberador y de la fase menstrual un periodo de crecimiento emocional.
Imagínate que habría significado para ti el día en que por primera vez te vino la menstruación si tu madre te hubiera regalado un ramo de flores, te hubiera llevado a comer fuera... es decir lo hubierais celebrado... qué diferente podría haber sido ese momento tan importante para todas las mujeres.
Se puede recuperar la sabiduría del ciclo menstrual sintonizando con la naturaleza cíclica y celebrándola como una fuente de poder femenino.
